老年人在使用魯冠文體設(shè)備制造的太空漫步機(jī)鍛煉過程中，需要雙手扶住扶手，而兩腿是做自然擺動(dòng)動(dòng)作，長(zhǎng)期的鍛煉下來(lái)，能夠增強(qiáng)手腳的協(xié)調(diào)能力。在使用魯冠文體設(shè)備制造的太空漫步機(jī)時(shí)，不要輕易嘗試不扶扶手或擺臂鍛煉，每次擺腿的幅度在45度左右，頻率保持在每次3-4秒為好。
1、鍛煉前做一個(gè)全面體格檢查，通過檢查了解自己健康狀況。許多例子說明，老年人鍛煉時(shí)發(fā)生心血管意外的不少人是在舊有病變的基礎(chǔ)上引起的。不但要了解心血管系統(tǒng)功能，而且要了解呼吸系統(tǒng)，肌肉、骨骼運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。
2、參加運(yùn)動(dòng)期間，也應(yīng)定期做醫(yī)學(xué)檢查和隨訪。患有慢性病且病情不穩(wěn)定的情況下，應(yīng)與醫(yī)生一起制定運(yùn)動(dòng)處方。
3、老年人應(yīng)學(xué)會(huì)掌握運(yùn)動(dòng)過度的癥狀，如運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)有胸痛、胸悶、頭暈、惡心，甚至呼吸困難等癥狀時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中，體位不宜變換太快，以免發(fā)生體位性低血壓。
4、鍛煉期間要遵循正常的生活制度如保證充足的睡眠。夏季在早晨或傍晚，以避免中暑等。運(yùn)動(dòng)后勿大量飲水、洗熱水澡。飯后至少間隔l小時(shí)進(jìn)行鍛煉等。
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